Endometrij je tkivo, ki obdaja maternico in je namenjeno za pripravo za morebitno nosečnost.

Običajno endometrij ostane znotraj maternice - pravzaprav izraz
endometrij izhaja iz latinskega endo-, kar pomeni "znotraj", in grškega mētra,
ali "maternica".

Vendar pa lahko v nekaterih primerih endometrijsko tkivo raste izven maternice, na in v drugih organih.

Skupaj z rastjo na zunanji strani maternice lahko tkiva endometrija rastejo na bližnjih reproduktivnih organih
o jajcevodih
o Vezivna tkiva (npr. fascije in ligamenti) okoli maternice
o Sluznica medenične votline
o jajčnikih

Lahko raste tudi:
o V prostoru med maternico in danko ali mehurjem
o V in na mehurju in črevesju
o drugje v trebušni in prsni votlini
o V centralnem in perifernem živčnem sistemu

Adenomioza
Je stanje, pri katerem se maternični sluznici (endometriju) podobno tkivo pojavlja v steni maternice (miometriju).

Adenomioza in endometrioza se lahko pojavita skupaj.

Morda se sprašujete, zakaj...

Verjetno že veste, da lahko menstruacija povzroči najrazličnejše simptome, kot so hrepenenje po hrani, prenajedanje, napihnjenost, nihanje teže, utrujenost, nizka energija, tesnoba, nihanje razpoloženja, razdražljivost in še veliko več.
To je zato, ker hormoni – in drugi kemični prenašalci sporočil ki sodelujejo pri organiziranju menstrualnega cikla, ne omejujejo svojega delovanja le na reproduktivni sistem.

Namesto tega lahko delujejo po celem telesu. 

Ampak tukaj je dobra novica: obstajajo prehranske strategije, ki lahko pomagajo obema
in tako lahko zmanjšate  številne neprijetne simptome menstrualnega ciklusa. 

o Zakaj postanete tako lačni  v drugi polovici vašega ciklusa?
o Kako menstrualni cikel spremeni prebavo - ali z drugimi besedami, zakaj se ob določenih obdobjih v mesecu pojavi napihnjenost
o Kako se lahko borite proti predmenstrualnemu pridobivanju telesne teže, napihnjenosti in povečanemu apetitu

Vrnitev k vadbi po carskem rezu je lahko zastrašujoča naloga. Mnoge so bile v poporodnem obdobju neinformirane in poškodujejo svoje jedro, ne da bi se tega zavedale. 

Največja napaka, ki jo naredijo matere po carskem rezu, je, da svojemu telesu ne dajo časa, da se pravilno rehabilitira. Mnoge ženske se soočajo s pomanjkanjem informacij in navodil ter seveda brez posebnega protokola vadbe po carskem rezu!

Vrnitev k vadbi po carskem rezu
Hitra vrnitev k vadbi po carskem rezu poveča možnosti dolgoročnih posledic za vaše telo. Vem, da je to lahko frustrirajoče, a večina novopečenih mamic se bo morala več kot enkrat opomniti, da se je potrebno umiriti. Imate eno priložnost, da se pravilno pozdravite – zato jo kar najbolje izkoristite! 

POPOLN VADBENI POROGRAM PO CARSKEM REZU NAJDETE TUKAJ

Veliko lažje je preprečiti težave tako, da začnete poporodno pot po pravi poti, kot pa jih reševati leta pozneje. Bodite previdni in ne skočite...

Ali ste vedeli, da obstaja razlika med zdravo naravno ločitvijo trebuha in diastazo rektusov.

Vem, da je okoli diastaze veliko zavajajočih in zmedenih informacij. Mnoge ženske se med nosečnostjo in po njej počutijo izgubljene, razočarane in celo pod stresom zaradi svojega trebuha.

Če si ena izmed njih, nadaljuj z branjem in mi dovoli, da te naučim zelo pomembno stran! Ogledali si bomo podrobno definicijo diastaze rektusov.

RAZLIKA MED DIASTAZO REKTUSOV IN  ZDRAVO LOČITVIJE TREBUŠNIH MIŠIČ.

Med nosečnostjo:

 Vse bodoče matere v tretjem trimesečju doživijo določeno stopnjo diastaze trebuha.

Določena stopnja ločitve trebušnih mišic med nosečnostjo je povsem naravna in normalna. Obe strani mišice rectus abdominis se med rastjo maternice bolj oddaljujeta in napenjata trebušno sredino (aka linea alba, ki je vezivno tkivo, ki drži obe strani mišic skupaj).

Vezivno tkivo srednje črte...

Spominjam se svojega prvega pregleda po porodu. Počutila sem se tako zagnano. Hitela sem na pregled, pričakovala eno dobila drugo. Nisem postavila nobenih vprašanj, ker nisem vedela, da bi jih morala, nisem sploh vedela kaj vprašati... dobrih 10 minut in vsega je bilo konec. Zdravnik je rekel , da sem "v redu", vendar se nisem počutila tako dobro!

Naša sodobna družba pogosto predpostavlja, da ta 6-tedenski pregled označuje prelom v okrevanju mame. Saj večino  žensk odslovijo z  "očiščena si" lahko se vrneš k vadbi  in spolnosti ? Torej bi moralo biti vse nazaj v normali, kajne?! Razen tega, da ni!

Hormonske spremembe, fizično celjenje, pomanjkanje spanja, prilagajanje življenju z novorojenčkom, vrnitev na delo, in tako napre j... Mnogi dejavniki lahko prispevajo k trajnim težavam za novo mamo.

Vsaka okrevanje je drugačno. Nekatere matere se lahko počutijo samozavestne, trdno postavljene in mirne. Druge se lahko borijo fizično in...

Ko se matere z majhnimi otroki ali najstniki odločijo poiskati nasvet glede svojega trebuha in medeničnega dna, so lahko presenečene,  ko slišijo, da priporočam program PO PORODU. Vendar se pogosto ne zavedajo natančnega pomena izraza "po porodu". Obstajajo različni pogledi na trajanje poporodnega obdobja, pri čemer nekateri trdijo, da traja le 6 tednov, drugi pa raztegnejo to obdobje na 9 mesecev, 4 leta ali celo dlje. V tem besedilu bomo raziskali različna razumevanja poporodnega obdobja in poudarili pomen celovitega pristopa k poporodnemu okrevanju.

V poporodnem obdobju je ključno, da se posvetimo zdravljenju telesa in čustvenemu prilagajanju na novo vlogo matere. To obdobje se začne že v prvih tednih po porodu, ko se maternica postopoma vrača v svojo prednosečniško velikost, trebušni organi pa se prav tako postavljajo nazaj na svoje mesto. Medtem se celijo tudi morebitne rane ali šivi, ki so nastali med porodom, hkrati pa se telo prilagaja novim...

Biti mati ni enostavno. To je vloga, ki zahteva nenehno usklajevanje med potrebami družine in lastnimi obveznostmi, medtem ko poskušamo najti nekaj dragocenih trenutkov za sprostitev in obnovo energije. Kot strokovnjakinja na področju dobrega počutja, sem se naučila pomembnosti sprostitve za zdravje uma in telesa. V nadaljevanju delim pet tehnik sproščanja, ki so postale del moje dnevne rutine in so mi pomagale ostati osredotočena in uravnotežena.

1. Tehnika Dihanja 4-7-8

V osrčju mojega načrta za sprostitev je tehnika dihanja, znana kot 4-7-8. Ta tehnika mi je pomagala, da se osredotočim, ko se stvari zdele preveč zahtevne, in mi je dala občutek miru, ko sem bila najbolj pod stresom. Tehnika dihanja 4-7-8 je preprosta, vendar učinkovita metoda za sprostitev uma in telesa.

Zaprete oči in se osredotočite na dihanje. Nato vdihnete skozi nos štiri sekunde, zadržite dih sedem sekund in počasi izdihnete skozi usta osem sekund. Ta cikel ponavljate nekaj minut in...

Priprava na porod je eden najpomembnejših korakov, ki jih lahko nosečnica naredi za zagotovitev zdravega in srečnega začetka svoje poti v materinstvo. Ta priprava se začne že v nosečnosti in vključuje mentalno, fizično in čustveno pripravo, pravilno prehrano in znanje glede dojenja in nege dojenčka.

Mentalna priprava

Mentalna priprava na porod je ključnega pomena. To vključuje razumevanje procesa poroda, pripravo na različne možne scenarije in razvijanje strategij za obvladovanje stresa in strahu. Meditacija, dihalne vaje in vizualizacija so odlične tehnike za umirjanje uma in pripravo na porod. Pomembno je, da se nosečnica nauči, kako se sprostiti in ostati mirna v različnih situacijah, ki se lahko pojavijo med porodom. Prav tako je koristno, da se nosečnica seznani z različnimi fazami poroda, da bo bolje razumela, kaj se dogaja z njenim telesom.

Fizična priprava

Fizična priprava na porod vključuje redno telesno vadbo, ki pomaga krepiti...