Prva velika potreba po porodu: Koristni nasveti za mamice

Prvi💩 po porodu: Koristni nasveti za mamice

Pravkar ste rodili svojega otroka. Zaljubljeni ste vanj. Kaj bi lahko šlo narobe? Čas je za prvi 💩 ! Danes želim z vami deliti nekaj nasvetov, ki jih dajem svojim mamicam ali mamicam, ki jih srečujem med nosečnostjo za obdobje po porodu.

Priprava na prvi 💩

Prva stvar je, da se pripravite na trd💩 . Veliko žensk opazi, da so po porodu malo zaprte, zato storite, kar je potrebno. Poskrbite, da boste imeli pri roki  veliko vode in nekaj suhih sliv. Morda boste celo potrebovali prošnjo za odvajalo.

Sprostitev in pravilna pozicija

Ko začutite potrebo, je ne zadržujte. Pojdite na stranišče. Predlagam, da se usedete in si vzamete veliko časa, ker se ne želite preveč napenjati. Če imate doma pručko  dvignite noge (dajte noge na pručko). Če ste v bolnišnici, prevrnite koš za smeti ali kaj podobnega. Najdite si udoben položaj. Morda boste ugotovili, da vam je bolj udobno, če počivate s komolci na kolenih.

Podpora trebuhu in sprostitev medeničnega dna

Meni se je zdelo, da potrebujem malo podpore za trebuh, ker je bil tam prej dojenček, zdaj pa ga ni več. Vzemite si čas.

Razumevanje medeničnega dna

Predlagam, da se pripravite na dejstvo, da se mora vaše medenično dno ponovno odpreti, tako kot se je odprlo za porod, le da tokrat skozi drugo odprtino. Vse mišice so povezane, zato razmišljajte o sprostitvi medeničnega dna.

Tehnike sproščanja

Pri odvajanju ni čas za zategovanje. Vaše medenično dno se bo želelo zategniti, ker je v paniki, vendar se poskušajte sprostiti. Pustite telesu, da se sprosti. Morda boste opazili, da morate malo globoko vdihniti in samo razmišljati o sprostitvi medeničnega dna.

VIDEO: DIHALNE VAJE

Zaščita mišic

Druga stvar, ki jo povem ženskam, je, da bodisi z roko, bodisi z nekaj toaletnega papirja, zavitega okoli roke, zaščitite območje pred vašo zadnjično odprtino, da preprečite prekomerno raztezanje mišic. Nato si vzemite čas in pustite, da💩 počasi pride ven.

Srečno!

Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali pri prvem 💩 po porodu. Vsaka mamica je drugačna in pomembno je, da najdete, kaj vam najbolj ustreza.