vir slike: https://thetummyteam.com/diastasis-recti-and-pregnancy-faq/

Diastaza rektusov je pogosta težava, s katero se soočajo nosečnice in ženske po porodu. Hormon relaksin med nosečnostjo sprošča vezivno tkivo, kar omogoča širjenje trebušne stene za rastoči plod. Po porodu pa lahko ostane razmik, ki povzroča različne težave, kot so bolečine v križu, nestabilnost medenice in težave s trebušnimi mišicami.

Preprečevanje in zdravljenje diastaze rektusov

Pravilna poravnava relesa: Ključnega pomena je vzdrževanje dobre telesne poravnave. To pomeni, da morajo biti rebra poravnana nad boki, hrbtenica v nevtralnem položaju, spodnji del hrbta pa rahlo upognjen. Takšna poravnava omogoča optimalno delovanje trebušnih mišic in zmanjšuje prekomerno raztezanje linee albe, kar pomaga pri preprečevanju diastaze rektusov.

Povezava med trebušnimi in medeničnimi mišicami: Pomembno je razumeti, kako napenjati in...

Kako izmeriti diastazo rektusov: Celovit vodič

Diastaza rektusov, je stanje, pri katerem pride do ločitve trebušnih mišic. Pogosto se pojavi po nosečnosti ali zaradi nepravilne telesne aktivnosti. V tem blogu vam bomo pokazali, kako izmeriti diastazo rektusov doma in zakaj je pravilno merjenje pomembno za vaše zdravje.

Kaj je diastaza rektusov?

Diastaza rektusov je ločitev leve in desne trebušne mišice, znane kot rektus abdominis. Ta ločitev lahko povzroči izbočen trebuh, težave s hrbtom ter zmanjšano stabilnost trupa. Diastaza rektusov je pogosta pri ženskah po nosečnosti, lahko pa se pojavi tudi pri moških in otrocih.

Kako izmeriti diastazo rektusov?

VIDEO: https://youtu.be/4ZcPHrj1f18?si=ZNimSU_C2CRGeTGL

Merjenje diastaze rektusov je preprosto in ga lahko izvedete sami doma. Potrebujete le ravno podlago in svoje prste. Sledite tem korakom:

1. Pripravite se

Ulezite se na hrbet s pokrčenimi koleni in stopali na tleh. Sprostite...