VSE O DIASTAZI REKUTSOV

DIASTAZA REKUTUSOV je razmik med premo trebušno mišico ali 6 packom, po  dolžini mišice, ki je razdeljena na dva dela. Razmik kot sam je posledica tkiva (linea alba), med mišicami, ki se je med  nosečnostjo raztegnila in postala šibka.

Najprej naj vas pomirim. To je zelo pogost pojav med nosečnostjo in zelo lahko ga je odpraviti po porodu. 

Ko se trebuh med nosečnostjo razteza, se trebušna stena raztegne. Linea alba je tkivo, ki poteka po sredini mišice in drži levo in desno polovico skupaj.  Tkivo  postane prosojno, raztegnjeno in tanko in kot takšno ni več  sposobno držati skupaj mišic tako, kot jih je pred porodom. (Lahko si predstavljate elastiko, ki se raztegne in postane prosojna).

POMEMBNO: MED NOSEČNOSTJO NE MOREMO VPLIVATI NA DIASTAZO REKTUSOV 

ZAPRTA MIŠICA NE POMENI, DA JE ZACELJENA

Najpomembnejša informacija

Pri diastazi rektusov,...

Razbiti moramo nekaj mitov o bolečini v sramni kosti. Je pogosta oblika bolečine v medeničnem predelu, povezana z nosečnostjo in po porodu.

Medenica NI nestabilna

Hormon relaxin je NE povzroča 

Držanje nog skupaj NI nujno, da pomaga.

Raziskave kažejo, da je strah in travma pred porodom povezana s simptomi.

Zmanjšanje strahu in kortizola bo pomagalo pri vnetjih in bolečini

Novi gibi, ki spodbujajo simetrijo medence, lahko pomagajo zmanjšati bolečino.

V programu po pordu so tudi vaje, ki so primerne za ženske z bolečinamo v sramni kosti.

Za veliko ljudi z bolečinami v medeničnem delu bodo nekatere vaje, ki so drugače zelo priporočljive, povzročile nekaj bolečine okoli sakroiliakalnega sklepa ali sramne simfize. Zelo preprost način, da olajšamo bolečino je, da spremenimo izvajanje vaj.

Ne zadržujte dihanja. 

Ne obračajte medenice (pristisk ledvenega dela hrbta ob tla).

Občutek pritiska se zmanjaša, če damo stopala skupaj v položaj...