1 .TVOJE TELO NI MOČNO, TREBUŠNE MIŠICE SO OSLABELE

Trebušne mišice dajejo oporo in so povezane z medeničnim dnom. Globoka trebušna mišica je del medeničnega dna.

Samo izvajajne trebušnjakov ne bo dovolj. To bo lahko negativno vplivalo, saj bodo rektusi (6 pack mišice) premočne.

REŠITEV: IZVJAJANE VAJ ZA GLOBOKE TREBUŠNE MIŠICE

MOČ CELEGA TELESA: 

Nujno je izvajane vaj za moč celega telesa: Program za vse stopnje in obdoja najdeš TUKAJ.

Za optimalno delovanje NI DOVOLJ samo krepitev in sproščanje medeničnega dna. Celo telo deluje kot enota. Šibek hrbet vpliva na držo, kar pomeni, da diafragma, ki je GLAVNA prijateljica MEDENIČNEGA DNA, ni postavljena pravilno in ga ne mora “spuščati” in “dvigovati”

Šibka zadnjica ne daje opore in telo za stabilnost zakrčuje vse mišice okoli zadnjice. Zakrčene mišice - ne morejo opravljati svojega...

Naredi te 4 vaje, ponovi 3x in tvoje medenično dno ti bo hvaležno!