Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda VSI PROGRAMI Prijava

Kako veš, da imaš prolaps? Ključni simptomi, ki jih ne smeš ignorirati

Feb 19, 2025
 

Si že kdaj imela občutek, da ti nekaj “visi” tam spodaj? Kot da tvoja notranjost ne stoji več na svojem mestu? Morda te muči čuden pritisk v spodnjem delu trebuha, bolečina v križu ali pa kar naenkrat tvoj mehur noče sodelovati, kot bi moral? Če si vsaj na eno vprašanje prikimal/-a, je čas, da spoznaš neprijetnega gosta – prolaps.

Kaj sploh je prolaps?

Prolaps je, preprosto povedano, zdrs organov medeničnega dna. To pomeni, da se lahko maternica, mehur ali celo črevo povesijo in potisnejo proti nožnici ali zadnjiku. Pogosto prizadene ženske po porodu ali v menopavzi, a tudi moški niso povsem varni (še posebej pri rektalnem prolapsu).

Znanstveno gledano se to zgodi zaradi oslabitve vezivnega tkiva in mišic medeničnega dna. Razlogi? Teža nosečnosti, porod, hormonske spremembe, kronično zaprtje, dvigovanje težkih bremen, debelost … Skratka, življenje samo. 

Kako veš, da imaš prolaps?

  1. Nekaj te tišči dol
    Kot bi imela majhno utež v spodnjem delu trebuha. Ta ob

    ...
Preberi več...

4 NAPAKE, KI JIH POČNEŠ ZA SVOJE MEDENIČNO DNO (in kaj moraš popraviti)

Jan 29, 2025

1 .TVOJE TELO NI MOČNO, TREBUŠNE MIŠICE SO OSLABELE

Trebušne mišice dajejo oporo in so povezane z medeničnim dnom. Globoka trebušna mišica je del medeničnega dna.

Samo izvajajne trebušnjakov ne bo dovolj. To bo lahko negativno vplivalo, saj bodo rektusi (6 pack mišice) premočne.

REŠITEV: IZVJAJANE VAJ ZA GLOBOKE TREBUŠNE MIŠICE

MOČ CELEGA TELESA: 

Nujno je izvajane vaj za moč celega telesa: Program za vse stopnje in obdobja najdeš: TUKAJ PROGRAM ZA ZDRAVO MEDENIČNO DNO

OPTIMALNO DELOVANJE MEDENIČNEGA DNA

Za optimalno delovanje medeničnega dna ni dovolj zgolj njegova krepitev in sproščanje. Telo deluje kot celota.

Šibek hrbet vpliva na telesno držo, kar povzroči nepravilno postavitev diafragme – ključne zaveznice medeničnega dna. Nepravilna postavitev diafragme onemogoča njeno učinkovito delovanje pri dviganju in sproščanju medeničnega dna.

Podobno tudi šibka zadnjica ne zagotavlja ustrezne opore telesu, kar vodi v zakrčenost okoliških mišic. Zakrčene mišice ne morejo opravljat...

Preberi več...

VAJE, KI JIH TVOJE MEDENIČNO DNO OBOŽUJE

Jan 29, 2025
 

PROGRAM ZA ZDRAVO MEDENIČNO DNO NAJDEŠ TUKAJ: https://www.fitmami.si/medenicnodno 

Preberi več...
Close

50% zaključeno

FITMAMI NOVIČKE

Prijavi se na Fitmami newsletter in najnovejše objave, novičke glede vadb v nosečniškem in poporodnem obdobju.