Poglobimo se v to temo, vendar mislim, da moramo najprej odgovoriti na vprašanje, zakaj bi ljudje sploh želeli preprečiti diastazo med nosečnostjo? Ali bi bilo to smiselno? Česa se bojijo? Kakšni strahovi se pojavljajo? 

Mislim, da sta verjetno dve glavni stvari, ki se pojavljata pri strankah, ko govorim z njimi o nosečnosti in poporodnem obdobju.

Ena je način, kako se govori o diastazi, kot da gre za poškodbo.

Tudi če je asimptomatska, se ženske počutijo, kot da je nekaj narobe, nekaj poškodovano, nekaj uničeno. Druga stvar je bolečina. Ko slišite, kaj je diastaza, lahko popolnoma razumem, bojazni, da bo to boleče, saj se mišice trebuha ločijo.

Druga skrb pa je, kaj bo po porodu. Ali bo ta poškodba ostala po porodu? Ali bo bolečina zaradi diastaze ostala po porodu?

To so verjetno najpogostejše skrbi, ki jih slišim.

Potem gremo skozi te strahove in jih razbijemo, ter se stranke počutijo bolj samozavestne...

Reševanje težav z inkontinenco: 

Inkontinenca je težava, ki prizadene mnoge ženske, vendar jo pogosto težko priznamo in se o njej pogovarjamo. Ko sem povprašala svoje stranke, če se, katera spopada z inkontinenco, sem prejela odločen odgovor: DA! Večina se je počutila preveč neprijetno, da bi o tem govorila s prijatelji, partnerji ali celo trenerji.

Nekatere so se celo sprijaznile s težavo in jo preprosto prenašale. Obstaja napačno prepričanje, da moramo s staranjem pričakovati urinsko inkontinenco. Žal to ni res.

Da bi pridobila več odgovorov, sem se obrnila na ginekologinjo Dr. KATARINO JERMAN, skupaj sva sestavili zapis, ki vam bo podal vse informacije glede zdravljenja inkontinence.

Razlika med stresno urinsko inkontinenco in urgentno urinsko inkontinenco

Pri stresni urinski inkontinenci (SUI) pride do uhajanja urina, ko se poveča intraabdominalni tlak, na primer ob kašljanju, kihanju, hoji po hribu navzdol, smejanju, teku ali skakanju. Nujna...

Kako obravnavati prenapetost medeničnega dna

Medenično dno je ključno za številne vitalne funkcije, vendar pogosto ostaja spregledano, dokler ne začnemo opažati težav. Prenapetost medeničnega dna je pogosta težava, še posebej pri ženskah, ki redno izvajajo Keglove vaje. V tem blogu bomo raziskali, kako prepoznati znake prenapetosti medeničnega dna in kaj lahko storite, da to stanje ublažite.

Prepoznavanje simptomov prenapetosti

Prenapetost medeničnega dna se lahko kaže na različne načine, vključno s težavami pri sproščanju plinov, pekočim občutkom med spolnim odnosom in splošnim nelagodjem. Če opazite, da po intenzivnih Keglovih vajah nastopijo novi simptomi, je to lahko znak, da je vaše medenično dno preveč napeto.

Kako ravnati s prenapetostjo

Prekinitev Keglovih vaj: Če sumite na prenapetost, je prvi korak, da začasno prenehate z izvajanjem Keglovih vaj. Tako kot pri kateri koli drugi mišični skupini tudi medenično dno potrebuje čas, da si...

Si že slišala za magnetni stol in laserski poseg v nožnici? Mogoče tudi poznaš katero, ki
se je že poslužila teh tehnik ali pa si celo sama odšla na katerega izmed njih? Pa ti je oz. ji je pomagalo?
Mogoče le za kratek čas…

Zakaj laserski stol in laser ne pomagata  pri inkontinenci, prolapsu in splošnih težavah v medeničnem dnu?

Zelo kratek odgovor je - ker potrebujemo močne, odzivne, funkcionalne mišice. Te pa lahko dobimo le z zavestnim treningom stiskanja in sproščanja medeničih mišic.

PREBERI: PRAVILNA KEGLOVA VAJA

Res je, da je ideja magnetnega stola ta, da povzroči mišično kontrakcijo v medeničnem dnu, problem je le v tem, da ta kontrakcija mišic ni zavestna. Po uporabi magnetnega stola, se največkrat zgodi, da še vedno ne vemo kdaj, kako močno in na kakšen način lahko sami izvedemo mišično aktivacijo.

To so pa ključne lastnosti, da bo odziv mišic...