DIASTAZA V NOSEČNOSTI:RESNICE IN MITI

Poglobimo se v to temo, vendar mislim, da moramo najprej odgovoriti na vprašanje, zakaj bi ljudje sploh želeli preprečiti diastazo med nosečnostjo? Ali bi bilo to smiselno? Česa se bojijo? Kakšni strahovi se pojavljajo? 

Mislim, da sta verjetno dve glavni stvari, ki se pojavljata pri strankah, ko govorim z njimi o nosečnosti in poporodnem obdobju.

Ena je način, kako se govori o diastazi, kot da gre za poškodbo.

Tudi če je asimptomatska, se ženske počutijo, kot da je nekaj narobe, nekaj poškodovano, nekaj uničeno. Druga stvar je bolečina. Ko slišite, kaj je diastaza, lahko popolnoma razumem, bojazni, da bo to boleče, saj se mišice trebuha ločijo.

Druga skrb pa je, kaj bo po porodu. Ali bo ta poškodba ostala po porodu? Ali bo bolečina zaradi diastaze ostala po porodu?

To so verjetno najpogostejše skrbi, ki jih slišim.

Potem gremo skozi te strahove in jih razbijemo, ter se stranke počutijo bolj samozavestne glede razumevanja tega. Zelo podobne stvari slišim tudi od svojih strank. Ena velika skrb, ki se pojavlja, je povezana s telesno podobo, še posebej po porodu.

Skrbi jih, da bodo razvile hujšo abdominalno ločitev, ki se ne bo popravila po porodu, in da bo njihov trebuh izgledal napihnjen, kot da so še vedno noseče, čeprav niso več. Poleg tega so slišale, da diastaza rektusa lahko poveča tveganje za druge težave medeničnega dna, kot so prolaps medeničnih organov, uhajanje urina ali celo razvoj abdominalnih ali popkovnih kil.

Tako imajo skrb, da bo diastaza rektusa sprožila verigo drugih fizičnih težav za jedro in medenično dno. Kako začnemo z razbijanjem mitov o tem vprašanju? Govorim o tem, kako se pogovarjamo o diastazi in kaj vemo danes o diastazi, kar je precej drugače kot pred petimi leti, še posebej pa pred desetimi ali petnajstimi leti. Razložim kaj diastaza dejansko je, saj nekateri mislijo, da je diastaza kila, in si predstavljajo, da je v sredini trebuha dejansko luknja. Potem razložim, da se pri diastazi mišica six packov pomika narazen in da je med njima tkivo, ki je še vedno povezano med njima, vendar se je raztegnilo. Povem, da je to pravzaprav briljantno, da naše telo to zmore, saj morata maternica in otrok rasti in to rast morajo mišice in tkivo omogočiti.

Ko pogledamo raziskave, je precej pogosto, da ima večina žensk v tretjem trimesečju neko stopnjo diastaze in če gre za drugo ali tretjo nosečnost, se to lahko zgodi prej. Mnoge matere, ki so noseče drugič ali tretjič, opazijo, da se njihov trebuh hitreje raztegne. To je zelo pogosto, saj je bilo tkivo že prej raztegnjeno, tako da se to zgodi hitreje, ne glede na to kaj počnete med nosečnostmi. Govorim o tem, kako je to normalen odziv in ne poškodba. Tudi tradicionalna definicija, ko so mišice narazen za dva ali štirje prsti, kar se smatrajo za diastazo, ni nujno patološka. Nekateri gredo v nosečnost z že obstoječo abdominalno ločitvijo iz drugih razlogov, genetika pa igra veliko vlogo.

Odstranjujem strah, da diastaza ni poškodba in ni bilo dokazano, da povzroča druge simptome medeničnega dna. Nekateri lahko doživijo diastazo in inkontinenco hkrati, vendar ena ne povzroči druge. Pogosto vidim, kako se stranke ob tem pomirijo in se počutijo bolje, ko razumejo svoje telo. Prav tako ocenim njihovo stanje in pojasnim, kaj čutim v njihovem trebuhu, ter se osredotočim na pozitivne stvari, ki jih vidim. To jim daje občutek samozavesti glede njihovega trebuha med nosečnostjo in po porodu, čeprav je vsak telo drugačno in ima različne stvari. Osredotočanje na pozitivne stvari je ključno.

Govorimo tudi o jeziku, kako strokovnjaki govorijo o telesih nosečnic, porodnic in žensk po porodu, kar močno vpliva na to, kako se počutijo v svojem telesu in kaj mislijo o svojem telesu. To še posebej velja za nosečnost, ko imajo že tako veliko skrbi glede trebuha, medeničnega dna in celotnega telesa. Tudi če imajo abdominalno ločitev ali diastazo rektusa, je to v redu. Njihovo jedro in medenično dno lahko še vedno delujeta odlično. Večina ljudi, ki pride k meni, je slišala samo strašne stvari o tem in ne vedo, da je to pričakovan odziv na nosečnost,

Če to že pričakujemo, je to zelo drugačen miselni pristop kot pa poskus preprečevanja nečesa, kar se bo verjetno zgodilo večini teles.

Čeprav ne moremo preprečiti diastaze rektusa, lahko pravilna vadba podpira telo in pomaga zmanjšati resnost razmika mišic. Večina žensk bo doživela neko stopnjo diastaze rektusov, še posebej v tretjem trimesečju. Genetika in struktura telesa igrata veliko vlogo pri tem. Višje ženske imajo več prostora za rast otroka, medtem ko bodo ženske z manjšim trupom drugače doživljale nosečnost.

Torej, čeprav vadba in pravilna aktivacija mišic ne moreta preprečiti diastaze rektusov, lahko pomagata pri podpori trebuha, spodnjem delu hrbta, medeničnem dnu in bokih, kar je izjemno koristno. To ne pomeni, da je trud zaman, ampak moramo razumeti, da ne moremo nujno spremeniti rezultatov, ki jih določa naša genetika in telesna struktura.

Obstaja siva cona in niansiranost v odgovoru na to vprašanje. Pomembno je poudariti, da se med nosečnostjo trudimo podpirati telo in skrbeti za njegov optimalni funkcionalni status. Ne moremo zagotoviti, da ne bo prišlo do diastaze rektusa, vendar lahko poskrbimo za boljšo podporo telesu med nosečnostjo.

Torej, ali lahko preprečimo diastazo rektusa med nosečnostjo? Ne moremo reči, da jo lahko popolnoma preprečimo. Pomembno pa je, da se osredotočimo na pozitivne vidike in se zavedamo, da je skrb za telo med nosečnostjo in po njej pomembna za podporo funkcionalnosti in splošnega počutja.