Biti mati ni enostavno. To je vloga, ki zahteva nenehno usklajevanje med potrebami družine in lastnimi obveznostmi, medtem ko poskušamo najti nekaj dragocenih trenutkov za sprostitev in obnovo energije. Kot strokovnjakinja na področju dobrega počutja, sem se naučila pomembnosti sprostitve za zdravje uma in telesa. V nadaljevanju delim pet tehnik sproščanja, ki so postale del moje dnevne rutine in so mi pomagale ostati osredotočena in uravnotežena.

1. Tehnika Dihanja 4-7-8

V osrčju mojega načrta za sprostitev je tehnika dihanja, znana kot 4-7-8. Ta tehnika mi je pomagala, da se osredotočim, ko se stvari zdele preveč zahtevne, in mi je dala občutek miru, ko sem bila najbolj pod stresom. Tehnika dihanja 4-7-8 je preprosta, vendar učinkovita metoda za sprostitev uma in telesa.

Zaprete oči in se osredotočite na dihanje. Nato vdihnete skozi nos štiri sekunde, zadržite dih sedem sekund in počasi izdihnete skozi usta osem sekund. Ta cikel ponavljate nekaj minut in...