Kako spanec vpliva na HUJŠANJE?

Se trudite shujšati in vam kljub pravilni prehrani in redni vadbi ne uspeva? Morda so krive vaše spalne navade.

Pomen spanja za hujšanje

Čeprav se morda zdi, da spanec nima veliko opraviti s hujšanjem, je v resnici ključnega pomena. Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na presnovo, zviša raven stresnih hormonov in poveča željo po nezdravi hrani. To so glavni razlogi, zakaj spanec igra pomembno vlogo pri izgubi teže.

Kako pomanjkanje spanja vpliva na hujšanje

1. Upočasnjena presnova: Pomanjkanje spanja vpliva na sposobnost telesa za presnovo ogljikovih hidratov, kar lahko vodi do inzulinske rezistence in otežuje izgubo teže.

2. Povečani stresni hormoni: Nezadostno spanje zviša raven kortizola, kar spremeni način, kako telo presnavlja glukozo in povečuje kopičenje maščobe. 

   Pomanjkanje spanca povečuje stresne hormone. Razmerje med spanjem in stresom je dvosmerno.

   Razmerje med...

5 TRIKOV ZA IZGUBE MAŠČOBE

Triki za izgubo maščobe so privlačni, ker izgledajo kot neke skrite šifre, ki omogočajo doseganje rezultatov brez truda.

Resnica je, da je trud potreben pri doseganju VSAKEGA cilja, ki je kaj vreden tudi pri izgubi maščobe.

In če prenehaš zapravljati čas za iskanje načina kako izgubiti maščobe, kako se temu izogniti, boš hitro  napredovala. To je trik:))

Spodaj so nekateri triki za izgubo telesne maščobe, ki dejansko delujejo, vendar bom iskrena - zahtevajo trud.

Pravi 'trik' je dejansko to, da se držiš nekaterih pravil

1. “Težko mi je ” ni izgovor za to da ne izgubljaš maščobe. To je zgolj opažanje.

Izguba maščobe je težka, spreminjanje vedenja je težko, biti suh v okolju ki pospešuje debelost je težko.

A veš, kaj je še težko? Biti prekomerno težek, sovražiti svoje telo, občutek, razočaranja nad sabo, zdravstvene posledice prekomernega...

Ko se matere z majhnimi otroki ali najstniki odločijo poiskati nasvet glede svojega trebuha in medeničnega dna, so lahko presenečene,  ko slišijo, da priporočam program PO PORODU. Vendar se pogosto ne zavedajo natančnega pomena izraza "po porodu". Obstajajo različni pogledi na trajanje poporodnega obdobja, pri čemer nekateri trdijo, da traja le 6 tednov, drugi pa raztegnejo to obdobje na 9 mesecev, 4 leta ali celo dlje. V tem besedilu bomo raziskali različna razumevanja poporodnega obdobja in poudarili pomen celovitega pristopa k poporodnemu okrevanju.

V poporodnem obdobju je ključno, da se posvetimo zdravljenju telesa in čustvenemu prilagajanju na novo vlogo matere. To obdobje se začne že v prvih tednih po porodu, ko se maternica postopoma vrača v svojo prednosečniško velikost, trebušni organi pa se prav tako postavljajo nazaj na svoje mesto. Medtem se celijo tudi morebitne rane ali šivi, ki so nastali med porodom, hkrati pa se telo prilagaja novim...