Bolečine v hrbtu so pogosta težava, s katero se sooča večina nosečnic. Neprijetni občutki lahko otežijo vsakodnevna opravila, spanje in celo hojo. Če iščeš nasvete za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo, si na pravem mestu. V tem blog zapisu bomo raziskali, zakaj se te bolečine pojavijo, kako jih lahko preprečiš in katere vaje so najboljše za nosečnice.

Bolečine med lopaticami, so izjemno pogost pojav pri nosečnicah, saj zaradi drže (boki naprej), popuščanja trebušnih mišic in sedenja trpijo mišice med lopaticami. 

Iz celotne rutine za razteg telesa iz programa FIT NOSEČKA, sem vzela vaje za zgornji del hrbta in proti bolečinam med lopaticami. 

Nosečniški program najdeš 👉🏻 TUKAJ 👈

Ne pozabi, da je za zdravo in močno telo brez bolečin potrebno delati na celem telesu.

Na moči celega telesa, s poudarkom na globokih trebušnih mišicah, medeničnem dnu, raztezanju in dihalnih vajah.

Če bi rada poskusila trening za moč v nosečnosti, si poglej ta 👉🏻 VIDEO

Nuša