Ali RES potrebujem kompresijo po carskem rezu?"
Moj hiter odgovor na zgornje vprašanje: DA.

Pasovi in kompresijska oblačila po carskem rezu lahko VELIKO doprinesejo k okrevanju po CR in tukaj je razlog:

Obvladovanje poporodne bolečine in otekline
Preprečite "poličko"
Zaščitite raztegnjene in poškodovane mišice

zmanjšajet diastazo rektusov

To je smiselno, ker je porod s carskim rezom velika abdominalna operacija.

Torej, če ste pravkar rodile ali imate kmalu rok poroda – nadaljujte z branjem!

Obstaja toliko različnih vrst kompresij in ena ni boljša od druge. Pomembno je, da izberete najboljše za svoje telo.

PRIMEREN PAS LAHKO NAROČITE TUKAJ

Hitri nasveti o tem, kaj iskati pri pasu?
Pas za trebušne mišice ne sme biti pretesen
Segati mora do sramne kosti. Pokrivati mora brazgodtino.
Izbira kompresije pred prihodom otroka je dobra poteza!

Pas pa priporočam vsem mamicam (vaginalni in carski rez).

• Kaj...

Program, ki odpravlja diastazo rekutosv najdete na

https://www.fitmami.si/poporodni-program

Za natančno meritev diastaze rektusov merite vsak teden in si zapisujte širino pod rebri, med popkom in nad sramno kostjo. Bodite pozorni na “čvrstost” linee albe, to je tkivo, ki povezuje ob strani rektusov (six pack mišic). Če je tkivo čvrsto in se ne udira, je to zelo dober znak. V kolikor se udre, kakor, da bi pritisnili prst v povšter, pomeni, da vez ne more opravljati svoje naloge in da diastaza ni funkcionalna.

Bodite pozorne, koliko prstov (širina prsta), gre med rektuse.

Več o diastazi si preberite tukaj!

LEŽANJE IN VSTAJANJE

• Ležanje v postelji po porodu s carskim rezom ni šala. Kljub  tabletam proti bolečinam in kljub temu, da uporabljate poporodni pas je lahko zelo boleče.

Poskusite s pomočjo pručke na katero stopite preden se uležete v posteljo. Vedno vstajate iz boka, s pomočjo roke.

• DVIGOVANJE

Čeprav spiskov v stilu “kaj lahko in kaj ne smem”, ne maram, je po carskem rezu le ta kar dobrodošel.

Seveda veliko mam nima izbire, veliko mam pa enostavno ne pusti pomoči.

Pomivanje posode, skrb za perilo, odnašanje smeti ni vaša naloga. Vaša naloga je počitek in ne dvigovanje stvari.

Seveda je otroka  treba dvigniti in če ne gre drugače upoštevajte te nasvete:

POČASI
Vzamite si več počitkov med opravilom. (vsakih nekaj sekund).
Prestavite obveznosti, ki niso nujne, sesanje, brisanje prahu.
Razmišljate izven okvirjev in prosite za pomoč. Tudi 15 minut je veliko.

Zapomnite si, da je počitek nagrada za...