FIT MAMI BLOG

Kako premagati bolečine v hrbtu med nosečnostjo: Vzroki, Nasveti in Vaje za Olajšanje

Feb 23, 2025

Bolečine v hrbtu so pogosta težava, s katero se sooča večina nosečnic. Neprijetni občutki lahko otežijo vsakodnevna opravila, spanje in celo hojo. Če iščeš nasvete za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo, si na pravem mestu. V tem blog zapisu bomo raziskali, zakaj se te bolečine pojavijo, kako jih lahko preprečiš in katere vaje so najboljše za nosečnice.

🤰 Zakaj pride do bolečin v hrbtu med nosečnostjo?

Med nosečnostjo telo doživlja številne fizične spremembe, ki lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta. Najpogostejši vzroki so:

1️⃣ Dodatna teža:
Rastoči otrok in maternica povzročata dodaten pritisk na hrbtenico, živce in ožilje v predelu medenice.

2️⃣ Sprememba težišča:
Ker trebuh raste, se težišče telesa pomakne naprej. Telo to kompenzira s prilagoditvijo drže, kar lahko povzroči bolečine.

3️⃣ Hormon relaksin:
Ta hormon sprošča vezi in sklepe, da pripravi telo na porod. Na žalost to pomeni tudi manjšo stabilnost hrbtenice in večjo verjetnost za bolečino.

4️⃣ Osl...

Preberi več...

Kako premagati bolečine v hrbtu med nosečnostjo: Vzroki, Nasveti in Vaje za Olajšanje

🤰 Zakaj pride do bolečin v hrbtu med nosečnostjo?

5 x 5 brezplačni FITMAMI IZZIV

IZBERI PROGRAM

FITMAMI NOVIČKE