2 NAJPOGOSTJEŠA ZNAKA DIASTAZE REKTUSOV
Poškodbe po Porodu
Vidim veliko žensk po porodu, ne glede na to, ali so imele carski rez ali naravni porod. Carski rez je zelo travmatičen za telo in vpliva na njegovo delovanje. Moja filozofija je, da čeprav ni bolečine, to še ne pomeni, da stvari delujejo pravilno. Ženske se lahko soočajo s številnimi težavami tudi po naravnem porodu. Te težave morda ne povzročajo bolečine, lahko pa vplivajo na funkcionalnost telesa in povečujejo tveganje za nadaljnje težave.
IZMERI DIASTAZO - VODEN VIDEO ZA IZMERO DIASTAZE REKTUSOV
KAJ JE DIASTAZA - VSE KAR MORAŠ VEDETI O DIASTAZI
Zdravstvene Težave po Porodu
Ena največjih težav je, da mamicam jemlje čas, ki bi ga lahko preživele z otrokom. Želijo se igrati s svojimi otroki, skakati na trampolinu, plaziti se po tleh brez bolečin. Nekatere najpogostejše težave, ki jih vidim, so abdominalna separacija( diastaza rektusov), kjer se ženske pritožujejo, da ne morejo vrniti trebuha v formo in da izgledajo kot...
KAKO PRAVILNO IZVAJAMO KEGLOVO VAJO
- V zgornjem delu trupa se “podaljšamo” (vse do konca glave).
- Rahla ukrivljenost ledvenega dela (medenica nagnjena preveč naprej ali nazaj ni pravilna poravnava telesa).
- Rebra so poravnana nad medeničnim dnom (namesto naprej ali nazaj).
Pri optimalni poravnavi telesa, ko so rebra nad medeničnim dnom, je diafragma postavljena točno nad medenično dno, tako da lahko delujeta sinhrono.
Sedaj, ko smo optimalno poravnani, se osredotočimo na dihalne vzorce. Trup se začne pri diafragmi in potuje dol do medeničnega dna, obdan je z abdominalnimi in spinalnimi mišicami. Zato je pomembno, da je trup poravnan.
Usedemo se na stol in razmaknemo sednice narazen. Eno roko položimo na rebra, drugo pa na trebuh. Vdihnemo v obe roki in mislimo na to, kako se medenično dno napolni z zrakom. Z izdihom začutimo kako roke padejo in kako se medenično dno izprazni.
Za boljšo predstavo: Pri vdihu...
Zadnje objave
Prijavi se na naše novičke tukaj
