STOP BOLEČINAM V KOLENU (5 VAJ ZA KREPITEV KOLENA)

Pet najboljših vaj za bolečine v kolenu.

Popoln za začetnike in tiste, ki imajo bolečine v kolenu.

Okrepite in stabilizirajte kolenski sklep s 5 preprostimi vajami za sprednje stegenske, zadenje stegenske mišice in zadnjico.

Ne pozabite dopolniti teh krepilnih z vajami za moč iz FITMAMI PROGRAMOV. 

V primeru, da si 40+ pa s programom FIT40. 

Povečanje moči in delovanja mišic, ki delujejo na kolenski sklep, je odličen način za zmanjšanje bolečine in izboljšanje delovanja. KOLENO SE upogiba (upogne) in iztegne (zravna) in to je vse.

Mišice, ki so v prvi vrsti odgovorne za ti dve dejanji, vključujejo kvadriceps, stegenske mišice in mečne mišice.

Dokazano je, da povečanje moči in delovanja teh mišic pozitivno vpliva na zmanjšanje bolečine v kolenu.

Vendar kot strokovnjakinja  za gibanje priporočam, da  najdete VZROK bolečine, ne le lokacije.

Pogosto je bolečina v kolenu preprosto manifestacija napačne mehanike višje ali nižje v nogi.

Kolk in gleženj sta pravzaprav tista, ki v prvi vrsti določata, kje se kolenski sklep upogne in zravna in zato igrata večjo vlogo pri mehaniki sklepa.

Izboljšanje moči in stabilnosti na teh področjih je bistvenega pomena pri rehabilitaciji kolena in zmanjšanju bolečine v kolenskem sklepu.

V tem videu so predstavljene najboljše vaje za povečanje moči mišic, ki upogibajo in iztegujejo koleno, ter tistih, ki igrajo ključni dejavnik pri mehaniki in delovanju kolenskega sklepa.