Strokovno voden mesečni program za mamice po porodu, ki bi rade svoje težave, ki nastanejo po nosečnosti rešile s preprostimi vajami, ki jih izvajate varno od doma.

Spodaj naštete težave lahko opraviš že z dvema preprostima treningoma od doma

  •  bolečine v vratu, križu in hrbtu med vsakodnevnimi opravilih
  •  zmanjšanje diastaze rektusov in inkontinence 
  •  oslabljeno medenično dno, imaš občutek, da so tvoje mišice šibke in nestabilne?

Nisi edina, ki se spopada s takšnimi težavami po porodu. Strašna informacija raziskav je, da 90% žensk, ne naredi nič za svoje telo po porodu. To se bo danes spremenilo! Postala boš ena izmed 10% žensk, ki po porodu poskrbi za svoje telo in odpravi vse težave, ki so nastale. Skupaj z Lekarne Ljubljana, smo ti pripravili posebno ugodnost ob nakupu programa. Za več informacij, klikni na spodnji gumb.

REDNA CENA 49€ (-20% popust s kartico zvestobe Lekarne Ljubljana)

NAROČI FIT MAMI >

Vaje so varne za 6 mesecev po porodu. Ste takoj po porodu? Ste imeli carski rez? Potem si več preberite o varni vadbi TUKAJ >

FIT MAMI program lahko spremljaš preko računalnika, tablice ali telefona 

  • Video vadba 2x tedensko (po 30min)  
  • Mesečni jedilnik  
  • Pomoč preko elektronske pošte  
  • Za izvajanje programa potrebuješ mini elastiko, elastiko in blazino

Program FIT MAMI 49,00€

V programu FIT MAMI te bom naučila:

  •  Katere so najbolj učinkovite vaje za trebušne mišice in jedro po porodu 
  •  Pravilnega izvajanja vaj  
  •  Kako ohraniš svoje medenično dno zdravo, brez uhajanja urina 
  •  Kako odpraviš diastazo rektusev 
  •  Kako se ponovno začeti rekreirati po porodu 

Kakšne rezultate lahko pričakuješ? 

  •  Izboljšana drža, nič več bolečin v vratu in hrbtu  
  •  Zmanjšanje in odpravljanje diastaze rektusov  
  •  Močnejše medenično dno  
  •  Izboljšanje težav z inkontinenco  
  •  Več energije, boljše počutje
  •  Več kondicije in splošne moči
  •  Zmanjšanje obsega kritičnih predelov telesa
  •  Stabilen trup

Redna cena 49,00€

NAROČI FIT MAMI > 

Kdo sem? NUŠA GNEZDA 

Ustanoviteljica znamke noosheeFIT in programov za nosečke in mamice po porodu. Diplomirana na Fakulteti za šport.  

Kot prva fitnes trenerka v Sloveniji sem se začela ukvarjati s poporodno vadbo.  

Mama fantka, ki je bil rojen naravno, a pustil vidne posledice, ki sem jih odpravila s pravilno vadbo.  

Z mojimi vadbami je do odličnih rezultatov prišlo že več kot 1000 mamic.

Prehrana in jedilniki: Dr. Feelgood

Mario Sambolec je specializiran strokovnjak za prehrano in predavatelj Fitnes Zveze Slovenije.  

Svojo unikatno filozofijo predstavlja z idejo Feelgood ter z njo ruši stereotip klasičnega pristopa »fitnesa in diet«. Z njo utira nove smernice zdravemu odnosu do lastnega telesa in uči o pomenu primerne vadbe ter prehrane za posameznika in njegov specifičen cilj.  

Najsi bo ta več energije, boljše počutje, odpraviti določeno zdravstveno težavo, izoblikovati atletsko postavo ali za vselej izgubiti nekaj odvečnih kilogramov.  

Je tudi reden pisec za revijo Virus, njegove članke pa je moč najti tudi v mnogih revijah in publikacijah (Sensa, Bodi Eko, Lisa, Cosmopolitan, Naja, Finance, Dnevnik, idr.) ter na različnih spletnih portalih (Siol.net, epsihologija.si, Aktivni.si, Njena.si). Več si lahko preberete na njegovi spletni strani: www.drfeelgood.si

BONUS v programu: 

Privatna Facebook skupina

V privatni facebook skupini se spodbujamo, objavljamo recepte in skrbimo, da imaš vedno motivacijo, da opraviš trening.

PDF: Recepti 

Poleg jedilnika, prejmete tudi PDF, ki vsebuje 7 različnih receptov za zajtrk, kosilo in večerjo. 

Razni nasveti

Nasveti glede vstajanja, količine vode, ki jo moramo zaužiti dnevno in še več...

Podpora preko e- pošte

Če se znajdete v težavah in ne najdete rešitve iz začaranega kroga, nam pošljete elektronsko pošto in vam bomo pomagali 

Cena programa FIT MAMI: 49,00€

Kaj pravijo naše mamice



''Diastaza rektusov se je izboljšala iz štirih prstov na enega, trebuh se je zmanjšal in postal čvrst. Bolečine v križu pa so izginile že zelo kmalu po pričetku programa'' 


Pozdravljena Nusa, 

Posiljam se sliko na zacetku vadbe in sliko po dveh mesecih vadbe, tretji mesec pa sedaj zacnem :)  

Z vadbo sem zadovoljna, super razbremeni hrbet in kriz, ki najbolj trpita pri dvigovanju in nosenju otrocka, vadba je prijetna, zacne se nezno in se stopnjuje na zahtevnejse vadbe, tako da se postopoma pridobiva na moci, saj smo najprej mamice po porodu zelo utrujene in svoh, vsec mi je tudi kratkost, saj lahko kljub nenehni paznji otrocka ob priloznosti hitro oddelam trening, tudi motivacija mi ne pade, ker trening ni predolg, super pa je nasploh, da se da trening lepo oddelat "na daljavo" oziroma kjerkoli in kadarkoli :) hvala Nusa in le tako naprej! Mamice smo ti hvalezne :D  

Maja  


''Po prvih treh mesecih programa sem opazila razliko na mojem telesu. Ne govorim samo o videzu, tudi počutju. Hvala Nuša za program FIT MAMI, resnično mi je pomagal.''


''Z velikim veseljem nadaljujem z vadbo. Ne morem verjeti, da so že vidne spremembe. Hodila sem na veliko različnih vadb, vendar nobena ni prinesla takšne spremembe kot Nušina vadba. Ne samo da sem izgubila 4 kilograme, ampak kavbojke ponovno izgledajo super na meni.''

Najbolj pogosta vprašanja


  •  RODILA SEM ŽE KAR NEKAJ ČASA NAZAJ, BO PROGRAM DELOVAL TUDI PRI MENI?  

Brez skrbi, poporodno obdobje traja za vedno. Ne samo prvo leto. Če po porodu niste izvajale vaj, boste čutile veliko razliko, ko boste enkrat pričele s programom.  

  •  KAKO DOLGI SO TRENINGI IN KAJ POTREBUJEM?  

Treningi se stopnjujejo, trajajo od 20 -45 min. Potrebujete elastiko.

  •  JE PROGRAM VAREN?  

Seveda. Vse vaje so varne, sestavljene posebej za mamice po porodu.  

  •  RAVNO SEM RODILA, KDAJ LAHKO PRIČNEM Z VADBO?  

Varen začetek za izvajanja programa FIT MAMI je 6 mesecev po porodu. Pred tem pa lahko pričnete s poporodnim programom (TUKAJ) 

  •  KOLIKO JE CENA NADALJEVANJA PROGRAMA IN KOLIKO ČASA OSTANEJO POSNETKI?  

Cena programa po prvem mesecu znaša 49€ (za nadaljevanje se odločite sami, ni obvezujoče). Posnetki vadb ostanejo za vedno, treininge si lahko torej ogledate kadarkoli.  

  •  KOLIKO MESECEV TRAJA PROGRAM?  

Program traja 6 mesecev, vendar ni obvezujoč. Vsak mesec imaš možnost nadaljevanja po lastni želji.  

  •  KOLIKO TRENINGOV MORAM NAREDITI NA TEDEN?  

V programu prejmeš dva treninga tedensko, kar je več kot dovolj, po lastni želji pa lahko trening tudi ponoviš.  


Za koga program ni primeren 

  •  Program ni primeren za mamice, ki so pravkar rodile  
  •  Progrm ni primeren za mamice, ki so imele nedavno carski rez (6 mesecev)  
  •  Program ni priemren za tiste, ki imate večje zdravstvene težave  
  •  V programu priporčamo, da ne izvajate vaj, ki vam povzročajo bolečine in prilagodite št. ponovitev svojim sposobnostim, če čutite, da prikazanih vaj niste zmožni opravljati, potem program ni primeren za vas  
  •  V primeru težav in zapleta pri in po porodu priporočamo obisk fizioterapevta ali zdravnika preden pričnete s programom.  

Cena programa FIT MAMI: 49,00€